Воспитаем здоровый позвоночник

Заболевания позвоночника сейчас очень помолодели. А ведь известно что здоровый позвоночник залог здоровья всего организма. Что же является причиной таких заболеваний как сколиоз, остеохондроз и т.д., как их предупредить и что делать если уже заболели помогут советы хирурга, опытного массажиста и инструктора по йоге.

Больное место

Что бы понять почему болит спина нужно знать строение позвоночника. Хирург Владимир Платонов рассказал о нем  вкратце. Самую большую нагрузку испытывают на себе хрящи позвоночного столба. Между позвонками находятся межпозвоночные диски. Они чем-то напоминают луковицу, состоят из колец: хрящевой пласт, соединительная ткань, опять хрящевой пласт и т.д. В самом центре диска находится ядро с желеподобной массой. Когда на ось позвоночника действует прессующая нагрузка и сминает диск, его ядро распределяет давление равномерно во все стороны, смягчая момент удара. Когда нагрузка спадает, все возвращается на свои места, а жидкость ядра приобретает форму шара. Получается, что межпозвоночный диск выполняет функцию рессор в позвоночнике.

Со временем хрящевые пластинки теряют влагу. Получается так мы становимся старше, ткани восстанавливаются хуже, а потери жидкости становятся больше. Это приводит к неприятностям с позвоночными дисками. Стоит обратить внимание и на неравномерную нагрузку на позвоночник. К примеру человек долго лежал на диване, был абсолютно расслаблен. Потом резко начал двигаться, при этом хрящ испытывает импульсную нагрузку. Мышцы не всегда могут скомпенсировать удар по хрящу. А если он был ослаблен, то в итоге он даже может треснуть. К тому же для нормальной "жизни" хрящу необходимо движение. Двигаясь мы заставляем хрящи тереться друг о друга и вырабатывать суставную жидкость. Если этого не будет, то он быстро сработается.

Миф о выпадении диска

Часто можно услышать как люди жалуются, что у них "выпал диск". Владимир Платонов объяснил, что происходит на самом деле. С возрастом межпозвоночные диски подседают, расстояния между позвонками становятся меньше. Связки при этом провисают и у позвонков появляются дополнительные шатания. Любое неловкое движение в таком положении может привести к травме. Например, человек резко повернулся, позвонок сместился и "куснул" нерв. Появится острая боль, на которую организм среагирует мышечным спазмом. Он удерживает мышцами разгулявшийся позвонок, что бы не стало еще хуже. Могут стать неподвижными пару позвонков, но со временем если ничего не делать неподвижными могут стать и остальные. В таком случае развивается стойкий болевой спазм,который в народе и называют "выпадением диска". "Диски не выпадают. Их держат связки и без нарушения связочного аппарата ничего никуда не выпадет. Если вам говорят, что вправят диск или позвонок, то это явный признак непрфессионализма и незнания анатомии", - говорит Владимир Платонов.

Помощь при болевом спазме можно оказать самостоятельно. В первую очередь нужно снять боль. Для этого больного положите на поверхность, лучше наклонную. Можно поставить его в коленно-локтевую позу(колени на пол, локти на стул). Это необходимо что бы заблокированный мышцами сегмент провис и прекратилось травмирующее действие. В наклонном положении мышцы устают и через 15 минут спазм, как правило уходит. Потом необходимо растянуть мышцы. Для этого нужен опытный массажист. Главное, что бы все движения были очень аккуратными, без резких рывков и вправлений. "Бывают случаи,требующие хирургического вмешательства, когда позвонок стоит наискось, боль не проходит и появляются нарушения подвижности,параличи. Но в 90% случаях обходятся без операции", - рассказывает Владимир Платонов.

Болезнь порождает болезнь

Позвоночник часть организма и его здоровье непосредственно зависит и от здоровья других органов. "По результатам американских исследований здоровья людей старше 45 лет, болезни позвоночника у них тесно перекликались с проблемами легких и толстого кишечника. А у 90% детей больных сколиозом имелись хронические инфекции носоглотки и легких. Это происходит по тому что любое инфекционное заболевание очень сильно "бьет" по хрящу", - говорит Владимир Платонов. В этом случае отличный пример это ломота и боль в суставах, когда у Вас грипп. Это происходит по тому, что все иммунные силы организм тратит на войну с инфекцией. А на восстановление хряща у него не хватает сил. В случае с легкими и толстым кишечником есть небольшая разница. Для того что бы заболевание легких отразились на здоровье позвоночника, нужна острая инфекция. С толстым кишечником несколько иначе. Здесь достаточно плохого испражнения. Кишечная масса на две трети состоит из микробов и можно легко понять насколько это агрессивная среда. К тому же легкие и толстый кишечник друг друга взаимно усиливают или ослабляют. Если легкие здоровы, то они могут сгладить плохую работу кишечника и наоборот, больные легкие создают невыгодные условия для работы толстого кишечника. А если страдает и там и там, получаем плохую восстанавливаемость хряща и проблемы с позвоночником.

Ненужные изгибы

Сколиоз распространенная проблема для многих школьников. Это заболевание хоть и поддается лечению, но лучше всего его предотвратить. Владимир Платонов говорит. что склонность к сколиозу можно уже определить в пяти-шестилетнем возрасте. Если ребенок часто болеет носо-глоточными инфекциями, то у него уже есть предрасположенность к сколиозу. "Болезни, неразвитые мышцы, сглаженность изгибов (слишком ровная спина) могут привести к искривлению позвоночника. Часто у детей встречается слабость коротких мышц спины, которые должны удерживать позвоночник в определенном положении. Позвоночник растет быстрее. чем мышцы и они его начинают скручивать в разные стороны. Нарушается нормальное положение позвоночника и он перестает пружинить. Позвоночник начинает искать себе другие "пути" и вот появляются изгибы в сторону, то есть сколиоз", - объясняет Владимир Платонов.

Что бы избежать сколиоза нужно с раннего детства заниматься с ребенком. Маленького ребенка тренировать как взрослого не получится, нужно придумывать различные атлетические игры, научить ребенка кувыркаться, играть с мячом. Для самых маленьких нужно проводить активные игры ежедневно по два раза в день в течении 15-20 минут. Хорошо если вы будете устраивать с детьми спортивные соревнования. Владимир Платонов советует папам провести с ребенком небольшие эстафеты и спортивные конкурсы.  Будет полезно походить с ребенком в бассейн. Главное что бы к школьному возрасту у ребенка  уже были крепкие мышцы и он смог всегда держать спину ровно.

Лечим сколиоз

Если искривления избежать не удалось, то нужно его как можно быстрее начать лечить. Владимир Платонов говорит, что лучше всего избавиться от сколиоза до 15 лет, потом будет сложнее. Само лечение сколиоза включает в себя несколько этапов. Во первых нужно пролечить имеющиеся заболевания носоглотки и легких. Обеспечить ребенка витаминами. Следующий шаг - подключить мануальную терапию. Хотя массаж сам по себе это только 20% лечения. Владимир Платонов рекомендует обращаться только к специалистам с медобразованием, которые хорошо знают анатомию. Ну и конечно же нужны физупражнения, которые нужно выполнять ежедневно. "Каждый день нужно делать стойку под стенкой. Станьте ровно, касаясь стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Так нужно стоять пять минут, по три раза в день. Каждую неделю добавляйте по минуте, доводя длительность до 15 минут. Также подойдут для ежедневных занятий упражнения бодифлекс или какие-нибудь подобные. Хотя бы два раза в неделю нужно сходить в бассейн или тренажерный зал, что бы обеспечить силовую нагрузку на мышцы спины", - рекомендует Владимир Платонов (упражнения для осанки для школьников).

Мнение массажиста

Массажист Лидия считает главными факторами развития болезней позвоночника: малоподвижность, неправильное питание, нездоровый образ жизни. Она говорит, что питаясь различными химически обработанными продуктами, мы провоцируем отложение солей, которое приводит к остеохондрозу. Для обеспечения гибкости позвоночника нужно по-больше употреблять в пищу творога, рыбы и других морепродуктов. Лидия советует хотя бы пять минут в день уделить разминке: разнообразные наклоны, сгибания разгибания туловища, подъем ног в положении лежа и т.п. Будет очень хорошо делать физкультминутки во время рабочего дня. Это поможет немного снять напряжение с позвоночника. Для большей тренировки мышц стоит посетить спортзалы, бассейн. Лидия очень хвалит йогу. Так в этой гимнастике уделяется много внимания позвоночнику. При помощи йоги можно сделать позвоночник более гибким, то есть менее восприимчивым к травмам.

Особое внимание Лидия уделяет физвоспитанию детей. "Очень плохо что у нас практически нет детских площадок, детям не где активно отдыхать и развиваться. Они сидят на лавочках и говорят, что так гуляют. К тому же урокам физкультуры у нас тоже не придают особого значения. Чаще всего физкультурой могут пожертвовать в пользу других уроков. Вот по этому у нас так много детей с больной спиной, искривленными позвоночниками", - говорит Лидия. В таком случае родители должны сами приучить ребенка заниматься спортом и следить за своей осанкой.