Бросаем курить

19/10/2011 - 11:50

Многие пытались бросить курить или хотя бы подумывали об этом, но не у всех это получалось. Семечки, конфетки, таблетки, гипноз или усилие воли - к чему же лучше прибегнуть, чтобы расстаться с сигаретой навсегда? Нина Кухарская, заведующая диспансером наркологического отделения, и наши читатели, уже бросившие курить, помогут нам разобраться в этой проблеме.

«Как я бросал курить...»

Курильщик с сорокалетним стажем Николай бросил курить три года назад. «Сто раз бросал, а на сто первый бросил, потому что на себе прочувствовал все «прелести» курения и понял, что пора остановиться», - рассказывает Николай. Он говорит, что никогда не пользовался никакими препаратами, а рссчитывал исключительно на свою силу воли. Спустя сорок лет табачной жизни Николай все-таки осознал, насколько повредило его здоровью и самочувствию курение. «Бросил в один день. На второй день возникло мимолетное желание закурить, но я устоял. Потом еще хотелось закурить два раза: через две недели и через два месяца. Больше к сигаретам меня не тянуло и не тянет по сей день», - с гордостью вспоминает Николай. Он говорит, что после того как бросил курить, ощутил подъем в душе и стал себя чувствовать намного лучше.

Избавиться от курения Татьяне помогли сила воли и любимый человек. Он сам некурящий и поставил девушке условие не курить хотя бы в его присутствии. Девушка перешла на очень легкие сигареты. В дальнейшем молодой человек попросил не курить вообще. К тому же, у Татьяны обострился хронический тонзиллит. Врачи ей сказали, что она не вылечится до конца, пока не бросит курить. «Пробовала вместо сигарет и семечки, и леденцы. Это даже вошло у меня во вредную привычку - увлеклась монпансье так, что все небо было исцарапано», - говорит Татьяна. Следующим этапом были травяные сигареты. «Меня уже тошнило от вкуса сигарет, но во время перерыва или серьезного разговора руки так и тянулись к сигарете. Поэтому мне травяные сигареты подходили больше, чем таблетки», - рассказывает Татьяна. В них нет никотина и в состав входят лечебные травы, такие как чабрец и шалфей. Они подсушивают слизистую горла и этим способствуют лечению тонзиллита. Нужно делать не более двух-трех затяжек, иначе можно пересушить слизистую. Сейчас у девушки табачный дым вызывает отвращение. «Я поняла, как было неприятно раньше общаться со мной некурящим людям, в особенности любимому человеку, когда он меня целовал», - говорит Татьяна.

Главное - захотеть!

Нина Кухарская говорит, что на сегодняшний день нет ни одного препарата, который мог бы избавить курильщика от табачной зависимости без его желания. Курение можно разделить на 2 стадии: вредная привычка и болезнь. Когда курильщик находится на стадии вредной привычки, ему гораздо легче бросить курить, даже без всякой помощи, чем человеку, у которого уже развилась серьезная зависимость от сигарет. Установить определенные сроки, когда вредная привычка переходит в заболевание, невозможно, т.к. это очень индивидуально. В этом случае должны учитываться такие факторы, как продолжительность курения, число выкуренных за день сигарет и, конечно же, особенности организма курильщика.

Таблетки и жевательные резинки

Способ бросить курить человек должен определить для себя сам. Нина Кухарская - сторонник медикаментозного лечения от табачной зависимости. Своим пациентам она предлагает гомеопатические гранулы, в состав которых входят травы. Когда пациенту хочется курить, он принимает эту таблетку вместо сигареты. Принимать такой препарат рекомендуется регулярно в течение месяца. С помощью этого метода у курильщика в начале снижается количество выкуренных в день сигарет, а в дальнейшем и вовсе пропадает желание курить. Для более эффективного лечения Нина Кухарская советует сочетать прием таблеток со специальной жевательной резинкой, в которой содержатся малые дозы никотина.

Гипноз

Довольно часто в рекламах медицинских услуг предлагают кодировку от всевозможных зависимостей, в том числе и от табачной. Это выглядит приблизительно так, как на приеме у психотерапевта, то есть с курильщиком работают психологи. Но не всем этот метод подойдет. Есть люди, не восприимчивые к гипнозу, им лучше выбрать другой способ. Нина Кухарская рассказывает, что к ней часто приходят курильщики с просьбой их закодировать, которым она разъясняет, что этим занимаются в других учреждениях, но при этом не пытается их отговорить от такого способа. «Если человек верит в силу кодировки, то ему необходимо лечиться именно этим способом», - говорит Нина Кухарская.

Иглоукалывание

Если человек скептически относится к медикаментам и гипнозу, то есть еще один способ - иглорефлексотерапия. Особенностью этого лечения является возможность вмешиваться в те процессы нашего организма, которые недоступны воздействию привычной терапии. В ходе сеанса человек передает энергию своего желания бросить курить нервным центрам, потерявшим жизненный тонус под действием никотина, и таким образом преодолевает физическую зависимость от табака. Во время иглоукалывания у человека не только значительно снижается зависимость от никотина или исчезает вовсе, но и «стираются» наиболее существенные следы длительного воздействия никотина на мозг.

Кстати

Врачи утверждают, что уже через 20 минут после последней выкуренной сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней. Затем спустя 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови. Если продлить отказ от курения до двух суток, то усилится способность ощущать вкус и запах. Неделя воздержания от сигарет улучшит цвет лица, неприятные запахи от волос и кожи исчезнут. Здоровье начнет возвращаться через месяц: станет легче дышать, уйдут утомление, головная боль, кашель.

Совет. Правила для курильщиков
Понимая, насколько некоторым людям трудно бросить курить, врачи рекомендуют хотя бы придерживаться некоторых правил:

Затягивайтесь как можно реже и не очень глубоко (перерывы между затяжками - 1-2 минуты).
Между затяжками не держите сигарету во рту.
Не докуривайте сигарету до конца и выбрасывайте ее не докуренной на одну треть.
Никогда не закуривайте вновь погашенную сигарету - это наносит особый вред здоровью.
Курите сигареты с фильтром.
Не курите на голодный желудок и, тем более, утром натощак, поскольку продукты возгонки табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую оболочку желудка, а из кишечника сразу же всасываются в кровь. По этой же причине не курите во время еды или питья.
Старайтесь не курить при ходьбе, особенно поднимаясь по лестнице или вверх, так как при этом дыхание более интенсивное и вредные вещества легче проникают в самые отдаленные участки легких.
Старайтесь не являться источником «пассивного курения». После курения тщательно проветрите помещение.
Не курите, когда курить не хочется!

Л. Хоменко