Роликовые массажеры стимулируют кровообращение и повышают иммунитет

Пассивный образ жизни ведет к застою лимфы в капиллярных сосудах. В итоге могут начаться проблемы с лишним весом, целлюлитом, наступает преждевременное старение кожи.

Для тех, кто в силу каких-то причин не может заниматься спортивными упражнениями, в городе недавно появилась альтернатива - так называемый пассивный фитнес. То есть занятия на спортивном роликовом массажере. О пользе роликового массажера газете "Событие" рассказала инструктор студии массажа "Rollingstar" Алена Москалева.

Прибор представляет собой барабан с волнообразными роликами из древесины бука. Они могут вращаются с разной скоростью и позволяют сделать глубокий массаж всех частей тела. Массажер применяется для ног, рук, живота, спины, боков, бедер и ягодиц. Нужно только «подносить» эти части тела к роликам.

Занятия на тренажере-массажере дают хороший эффект в сочетании с техниками похудения, рассказывает инструктор студии массажа "Rollingstar" Алена Москалева. Он применяется в программах коррекции фигуры особенно в терапии отечной формы целлюлита. «В результате занятий уменьшаются жировые отложения, - говорит инструктор. - Выводятся  шлаки и  токсины,  которые образуются в результате расщепления жира». Также тренажер помогает при растяжениях и судорогах мышц.

«Ролики, как пальчики, разглаживают кожу, разогревают ее, - говорит инструктор. - Эффект от процедуры соответствует классическому массажу. Кожа лучше снабжается кислородом и быстрее восстанавливается».

Конструкция позволяет самостоятельно регулировать нажим и изменять глубину воздействия. За счет этого мышцы быстрее расслабляются, поясняет Алена Москалева.

Первое занятие проводится под наблюдением инструктора. Четко соблюдается последовательность упражнений. Но можно подобрать индивидуальную программу, в зависимости от «проблемной зоны» посетителя.

Принадлежности для душа на процедуру брать не нужно, так как при этом виде массажа не потеют. Массаж выполняется под собственной тяжестью тела. На занятие лучше одевать обтягивающий спортивный костюм. Лучший эффект наблюдается после 10 занятий.

Начинать лучше со спины

Роликовый массаж действительно позволяет излечить люмбаго, мышечные боли в спине, позвоночнике, шее, ногах, говорит невролог Ирина Левина. Некоторым показаны подобные процедуры при артрите, невралгии. «У меня спрашивали совета, прежде чем пойти на тренажер люди со смещением диска, - говорит медик. - Но вот при сильной травме позвоночника электронной новинкой лучше не увлекаться».

Тем, кто предпочитает вариант подешевле, подойдут роликовые массажеры-дорожки. Ими можно пользоваться, не снимая тренировочного костюма. Устроен массажер достаточно просто: это две ручки и шарики, стянутые между собой в несколько рядов. Движущаяся поверхность дорожки с деревянными шариками лучше воздействует непосредственно на тело. Бывают еще устройства с пластмассовыми шариками. Такой массажер более гигиеничен, им можно пользоваться под душем и в ванне.

Процедуру с помощью «дорожки» лучше начинать со спины. Для этого следует взять массажер за одну ручку и завести его за спину. Второй рукой надо потянуть массажер вверх, надавливая шариками на массируемую часть спины. При выполнении движений рука, которая держит массажер снизу, должна тянуть его вниз, но без надавливаний. Так при массаже спины вы чередуете силу нажимов: при движении вверх идут нажимы, а при опускании вниз их нет. Сделав 5-6 движений, положение рук нужно поменять - массаж другой части спины следует делать по тем же правилам.

Для массажа поясница «ролики» нужно установить поперек и двигать его влево-вправо. Вместе с тем постепенно поднимите «дорожку» вверх и доведите до нижних отделов грудной клетки и подмышек, а затем начинайте опускаться вниз и массировать область таза. Всего следует проделать 8—10 движений.

Шейный отдел массируйте поперечными движениями. Начинайте от волосистой части головы к лопаткам. Делайте нерезкие наклоны головы вперед, назад и в стороны. Проделайте 5-7 движений. В обычной жизни именно шейный отдел страдает от недостатка движений, что приводит к целому ряду  заболеваний.

Массировать грудной отдел можно в разных направлениях. Но отдавайте предпочтение   диагональным   движениям. В каждом направлении выполните по 6-8 движений. Затем повторите их еще 2-3 раза. Массируя область сердца, будьте осторожны: проводя процедуры на грудной клетке, ослабьте нагрузку до минимума.

Процедуру лучше завершить массажем живота. Для массажа нужно встать и выполнить 6-7 движений, каждое можно повторить 2-4 раза. После массажа живота можно начинать подниматься вверх, к области груди. Процедуру проводите массажером-дорожкой поперек мышц живота чуть по диагонали.

Е. Кривицкая