В баню - по всем правилам

В парной лучше всего устраивать безалкогольные вечеринки, советуют банщики. Пиво вызывает обезвоживание, а от более крепких напитков можно и вовсе «отключиться».

На трезвую голову

Отмечать Новый год в бане особенно любят мужские компании, делится наблюдениями массажист банного комплекса «Термы» Андрей Абраменков.

«Все хотят, чтобы было, как в классическом фильме, - шутит массажист. - Поэтому без алкоголя на таких посиделках, как правило, не обходится. А ведь так человек подвергает опасности сердце и сосуды». Под влиянием алкоголя при высокой температуре кровяные сосуды мозга резко расширяются, и человек теряет сознание. После этого посетителя могут приводить в чувство около 15 минут, даже если это крепкий мужчина.

Сам Андрей в бане не употребляет даже пиво. «Оно лишь кажется легким, - отмечает он, - но все равно содержит алкоголь. А тяжелое сусло этого напитка усиливает обезвоживание и блокирует вывод шлаков».

Некоторые мужчины приходят в баню, чтобы быстрее протрезветь. В основном, это трудоголики, которым некогда «отходить» после застолья и на работе нужно быть даже в выходной. Пар ускоряет обменные процессы в организме в два-три раза, поясняет специалист. Через пару часов организм снова в тонусе. Но с таким способом «реанимации» следует быть осторожнее, ведь таким образом человек насильно воздействует на ослабленный алкоголем организм. А это огромный стресс для сердца.

Лежа париться полезнее

Сначала в бане нужно разогреться около пяти минут, после чего принять прохладный душ или окунуться в бассейн. Контрастные процедуры отлично действуют на сердце, сосуды, повышают иммунитет и омолаживают кожу.

«Но если вам предстоит массаж, переохлаждаться не стоит, - говорит массажист. - Расслабленные жаром мышцы вновь войдут в тонус, и разминать их будет сложнее».
Самая большая банная ошибка - терпеть до последнего, говорит администратор банного комплекса «Лукоморье» Мария Тараненко. Чтобы баня вместо пользы не принесла вред, надо покидать ее при малейших признаках дискомфорта.

В первый заход лучше побыть в парной недолго, минут пять. Тело постепенно адаптируется к жаре без вреда для сосудов и нервной системы. Новичкам стоит взять с собой влажное прохладное полотенце. При малейших признаках головокружения приложите его ко лбу, затылку или области сердца.

Сидя лучше не париться - это приводит к застою крови и отекам. Начинать нужно с нижней полки, постепенно поднимаясь выше.

«К полкам часто приделывают специальные «уголки» под ноги, - рассказывает Мария Тараненко. - Многие по незнанию кладут на них голову. Ноги должны располагаться на одном уровне с головой или выше. Это обеспечит равномерное кровообращение, расслабление мышц».

В парной можно провести не более 35 минут, независимо от количества заходов. Перед каждым из них нужно отдохнуть 10-20 минут.

Венику - да, купальнику - нет

Для посещения парной обязательно нужна шапка для защиты головы и волос от перегрева. Особенно это касается тех, кто приходит в баню впервые. «Очень хороши войлочные колпаки, - советует Мария Тараненко. - О пластиковых шапочках забудьте! При высокой температуре они выделяют вредные вещества. По той же причине не стоит сидеть в парилке в синтетических купальниках и плавках».

Перед заходом в парную нужно снять макияж и принять душ без мыла. Для душа надо запастись натуральной мочалкой или щеткой. Синтетические царапают кожу и оставляют на ней микротрещины.

В бане следует много пить - жидкость выведет из организма токсины. Предпочтите минеральную воду, травяной или зеленый чай. В бане посетителям его предлагают с медом и лимоном. А вот сок специалисты не советуют - он плохо утоляет жажду.

Если пот не выступает, это плохо, повышаются температура тела и давление крови, говорит Мария Тараненко. Чтобы активизировать потоотделение, кожу массируют рукавичкой или полотенцем. Неплохо перед этим его погреть на полотенцесушителе - бронзовый подойдет идеально. Хорошо действует мед. Фруктовые кислоты в его составе отшелушивают кожу и освобождают поры.

Также очищающий процесс ускоряет парение с веником. Например, березовый содержит эфирные масла, витамины А и С, продлевающие молодость кожи. Его листья впитывают пот. Дубовый «букет» хорошо нагнетает пар. Очень хороший эффект дают 2-3 прутика эвкалипта в венике. Это помогает при простуде, легочных заболеваниях и при болях в суставах.

Чем полезен березовый сок

Е. Кривицкая, Днепродзержинск

Для обсуждения статьи о бане приглашаем вас на форум Днепродзержинска